Bí kíp sống lâu sống khỏe từ những thói quen đơn giản
Bất kỳ ai cũng muốn sống lâu sống khỏe. Điều này thật sự không khó nếu như bạn tuân thủ theo các gợi ý được liệt kê dưới đây.
Tập thể dục thể thao
Quỹ thời gian hằng ngày của bạn bị chiếm bởi công việc? Hãy năng động lên nào! Chia nhỏ khoảng thời gian ấy cho việc tập luyện thể thao, đi bộ ngoài trời để hít thở không khí trong lành của tự nhiên và “gặt hái” sự dẻo dai của cơ thể.
Bắt đầu lịch tập có thể bạn sẽ không thoải mái. Bạn nên cố gắng duy trì từ một tuần, một tháng, một năm, để thể dục thể thao là “người bạn” đồng hành trong cuộc sống của bạn.
Giữ tinh thần thoải mái
Áp lực cuộc sống vô hình chung sẽ cuốn đi nhiều thứ của bạn. Vì vậy, bạn hãy chia sẻ tình yêu thương của mình với gia đình, bạn bè – những mối quan hệ quan trọng với bạn.
Sự chia sẻ này sẽ đem đến kết quả bất ngờ, không chỉ củng cố sự gắn bó mà giúp bạn luôn cảm thấy hạnh phúc, chấp nhận những thay đổi, các khía cạnh tiêu cực để từ đó mọi thứ đều dễ thở hơn.
Chú trọng khẩu phần ăn uống
Chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Bạn nên ưu tiên các loại rau, củ quả thay vì đồ dầu mỡ, chiên xào hay có hàm lượng đường, chất béo cao. Khẩu phần ăn đầy đủ dưỡng chất, uống đủ nước sẽ đảm bảo sức đề kháng tốt, đẩy lùi bệnh tật hiệu quả.
Ngủ đủ giấc
Bên cạnh việc ăn uống, giấc ngủ là điều không thể bỏ qua. Tiến trình lão hóa, lo âu, căng thẳng sẽ không làm phiền đến bạn nếu như bạn chú trọng đến giấc ngủ của mình.
Khám sức khỏe định kỳ
Cho dù ở độ tuổi nào, việc khám sức khỏe cách 6 tháng/lần là việc nên duy trì. Bác sĩ, nha sĩ sẽ đưa ra những dấu hiệu để bạn bảo vệ cơ thể của mình tốt hơn.
Duy trì sở thích
Nếu e ngại thời gian khiến đầu óc bạn mất đi sự linh hoạt, hãy duy trì việc tham gia các trò chơi mang tính chiến thuật như cờ tướng, cờ vua… Các hoạt động nhẹ nhàng, lành mạnh này sẽ mang đến hữu ích mà bạn không ngờ đến.
Tham gia mạng xã hội, thử nghe một bản nhạc lạ tai… những trải nghiệm thú vị này sẽ mang đến niềm vui nhỏ bé khiến bạn luôn rạng ngời, đầy sức sống. Ngoài ra, những chuyến đi khám phá thế giới xung quanh cũng là gợi ý không tồi.
Bên cạnh đó, bạn đừng quên tránh xa các chất cồn, chất kích thích như rượu, bia, thuốc, lá… để cơ thể luôn khỏe mạnh và sống tốt hơn.
Sức khỏe và đời sống
