Các loại thực phẩm nên dùng cho người bệnh xương khớp, đau lưng

Những ảnh hưởng từ xương khớp sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Để phòng ngừa, bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, ưu tiên các loại thực phẩm có ích cho xương khớp của mình.

Chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh sẽ giúp bạn phòng chống những tác nhân gây bệnh tiềm năng như thoái hóa xương khớp, đau lưng… Dưới đây là gợi ý các loại thực phẩm tốt dành cho xương khớp của bạn.

Ưu tiên thực phẩm có canxi

Lượng canxi có trong hải sản, thịt… sẽ giúp cơ thể bạn luôn chắc khỏe. Nguồn cung cấp canxi lý tưởng này không nên lạm dụng để tránh bệnh gout, dư đạm.

Sữa và thực phẩm chế biến từ sữa

Sữa luôn được sử dụng trong nhóm chất giúp xương khỏe mạnh, chống loãng xương cho người trung niên. Ngoài ra, các loại thực phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua cũng đem lại hiệu quả đáng kể khi sử dụng. Tùy vào nhu cầu và thể trạng, bạn có thể lựa chọn giữa loại có đường và không đường.

Ngũ cốc

Các loại hạt có trong ngũ cốc đem đến hàm lượng khoáng chất dồi dào và lượng vitamin đáng kể. Công dụng của chúng hiệu quả đẩy lùi sự oxy hóa và giúp xương khớp rắn chắc.

Nấm, mộc nhĩ

Trong các bài thuốc chữa bệnh, không ít lần nấm được đề cập là món ăn tốt cho cơ thể. Các bệnh về tim mạch, ung thư, béo phì, thoái hóa xương khớp sẽ được ngăn ngừa nhờ vào nấm. Bên cạnh đó, công dụng của mộc nhĩ hiệu quả chống sự hình thành của khối u, viêm nhiễm và cung cấp lượng vitamin đáng kể cho cơ thể.

Đậu đen

Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng, đậu đen là thực phẩm bạn nên thử. Đậu đen có khả năng giải nhiệt cực tốt và có thể trị đau lưng.

Rau, cải xanh

Các loại rau xanh, bông cải xanh hỗ trợ đắc lực cho người bệnh xương khớp nhanh khỏi. Vì trong nhóm thực phẩm này không chỉ giàu lượng vitamin K, magie, aixt béo omega-3, kháng khuẩn và ngăn ngừa sự rạn xương. Bạn có thể ăn cải xoăn, cải thìa, rau cải xoong… cũng nhận được kết quả khả quan.

Các loại hoa quả

Đối với người đau khớp, bạn nên dùng các loại quả như bưởi, chanh, đu đủ, bơ, chuối.. để tăng khả năng kích thích men khám viêm, sinh trưởng collagen và bổ sung canxi.

Giá đỗ

Khi bước vào độ tuổi trung niên, nỗi lo về quá trình loãng xương càng tăng cao. Chính vì thế, bạn hãy bắt đầu ăn thêm phần giá đỗ. Trong giá có chứa phyto-oestrogen làm hạn chế xương mỏng, dễ gãy xương.

Trên đây là một số loại thực phẩm được ưu tiên cho người bị bệnh về xương khớp, đau lưng. Bên cạnh đó, không chỉ bồi dưỡng bằng thực phẩm, bạn nên dành thời gian rèn luyện thể dục thể thao để cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh.

Sức khỏe và đời sống